Rumah Sakit Tips diet berikut tidak akan membuat Anda tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Justru jika Anda tidak makan sama sekali dalam sehari atau hanya satukali makan dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat. Akibatnya proses pembakaran lemmak juga melambat.
Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapat, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar dalam membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
1. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan pagi sangat berperan penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Karena sedang diet jadi hindari makanan berlemak tinggi.
Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi 1 butir telur dadar ditambah 1 mangkuk salad atau bisa menggunakan menu alternatif lain misalnya 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.
2. Percepat Waktu Sarapan Pagi
Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, maka mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dapat dimulai lebih cepat.
3. Perbanyak Makan
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 4-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Dan makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan kaya protein.
4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Meskipun menjalankan diet, Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Tetapi lemak yang dipilih ialah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari buah alpukat, minyak zaitun dan lain sebagainya untuk membantu transportasi nutrisi keseluruh tubuh.
5. Salad Sayuran Untuk Makan Siang
Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membantu membuang racun-racun melalui kotoran.
[highlight style=”pink”]Baca Juga : Tips Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot[/highlight]
6. Tetap Makan Malam
Tubuh tetap memerlukan protein ketikasedang tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi ialah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seprti masak nasi merah, merebus kentang, tumis sayuran dan dada ayam tanpa kulit yang dipanggang.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih minimal 8-10 gelas tiap harinya yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
8. Hindari Makanan Pemicu Kegemukan
Kurangi konsumsi garam, hindari camilanseperti keripik dan snack. Dan hindari juga minuman bersoda dan yang mengandung kafein berlebihan.
9. Tetap Berolahraga
Diet dapat memberikan hasil yang optimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 45-60 menit tiap harinya. Anda bisa melakukan, jogging, bersepeda, berenang,lompat tali, aerobik dan lain sebagainya.
[liststyle style=”itlist-windows” color=”it-icon-blue”]
[/liststyle]
Cukup mudah bukan? Segera lakukan program diet sehat dari sekarang dan pasang target yang Anda inginkan. Selamat mencoba.
