10 Cara Penting Menjaga Kesehatan Organ Vital pada Tubuh Kita!

Buat kamu yang peduli dengan kesehatan, tentu berbagai cara rela kamu lakukan demi menjaga kesehatan tubuh selalu dalam kondisi yang prima. Kesehatan tubuh memang sangat penting untuk dijaga, terlebih organ organ vital yang ada pada tubuh kita. Nah, tahukah kamu apa saja organ vital pada tubuh itu? untuk lebih jelasnya simak ulasan singkat berikut.

1. Otak

Otak adalah organ yang sangat penting bagi tubuh kita, semua kegiatan tubuh berasal dari perintah otak. Perintah yang bersumber dari otak kemudian akan diteruskan ke seluruh tubuh kita melalui sel syaraf. Jadi, terbayang bukan betapa pentingya organ tubuh yang bernama otak ini?
Otak sendiri terdiri dari mesenchepalon, diencephalon, cerebrum dan medulla (spinalis dan oblongata). Otak juga diselimuti dengan lapisan selaput yang disebut dengan selaput meningens.

2. Jantung

Jantung juga termasuk organ yang sangat penting bagi tubuh kita, karena jantung berfungsi sebagai pengendali peredaran darah yang dialirkan ke seluruh tubuh kita. Yang mana di dalam darah terkandung saripati makanan, oksigen serta sisa sisa metabolisme yang mesti dibuang. Jantung sendiri terdiri dari serambi dan juga bilik.
Jantung berfungsi untuk mengatur peredaran darah besar yakni dengan mengalirkan darah yang mengandung oksigen melalui bilik kiri ke semua jaringan tubuh, sedangkan darah dengan kandungan karbondioksida dibawa vena menuju ke serambi kanan. Serta peredaran darah kecil yakni peredaran darah yang berasal dari bilik kanan menuju ke paru psru lalu kembali ke jantung lewat serambi kiri untuk melakukan proses pertukaran udara di paru paru.

3. Hati

Fungsi dari organ tubuh yang satu ini juga sangat kompleks, hati bertugas untuk menyaring racun yang ada dalam darah, hati juga menghasilkan empedu serta protein penting untuk membekukan darah serta membantu mengurai sel darah merah. Melihat fungsi tersebut untuk itu hati sebagai organ tubuh yang sangat penting sepatutnya kita jaga kesehatannya.

4. Ginjal

Fungsi dari ginjal ialah untuk memonitor cairan tubuh serta mengatur agar derajat keasaman tetap seimbang. Ginjal juga berfungsi untuk menyaring zat zat sisa dari proses metabolisme dalam darah serta menyeimbangkan sirkulasi darah.

5. Paru-paru

Organ penting yang satu ini berada di atas diafragma rongga dada, organ penting yang bernama paru paru ini mempunyai fungsi untuk menghirup oksigen dari udara serta mengeluarkan karbondioksida.

Menjaga kesehatan organ organ penting dalam tubuh sepatutnya menjadi kesadaran kita agar tubuh bisa tetap terjaga kesehatannya sehingga hidup kita nantinya bisa berlangsung selama dengan yang seharusnya Jangan sampai hidup anda berakhir di RSUD. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan organ vital, berikut beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan organ vital yang bisa kamu coba.

[infobox style=”alert-info”]Waspada! 3 Penyakit Ini Menyerang Lebih Banyak Wanita Dari pada Pria![/infobox]

1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur via reps-id.com
Olahraga secara teratur via reps-id.com

Berolahraga dengan teratur sangat penting dilakukan demi menjaga kesehatan jantung karena bisa membantumu mengurangi resiko terserang penyakit yang mematikan tersebut. dengan berolah dengan teratur juga akan membuat tubuh terhindar dari tumpukan lemak sehingga berat badan akan tetap terjaga, dengan begitu kinerja jantung juga akan sempurna.

Dengan berat badan yang ideal maka jantung akan bekerja memompa darah dengan efisien. Olahraga yang harus dilakukan tak harus olahraga yang berat, kamu bisa melakukan beberapa aktifitas olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda atau membersihkan rumah agar jantung bisa terjaga kesehatannya.

2. Konsumsilah Makanan sehat

Konsumsilah makanan sehat via prevention.com
Konsumsilah makanan sehat via prevention.com

Dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari akan membantu menjaga kesehatan jantung. Pililah makanan dengan kandungan kolesterol yang rendah, rendah garam serta yang rendah lemak agar jantungmu tetap terjaga kesehatannya.

Dan lebih baik lagi jika kamu rutin mengkonsumsi buah, sayur dan susu serta berbagai biji-bijian sebagai menu diet harianmu. Kamu tetap bisa mengkonsumsi makanan sesuai dengan keinginan, namun yang perlu diingat adalah konsumsilah makanan yang sehat demi menjaga kesehatan organ vital tubuhmu.

3. Berhentilah dari Kebiasaan Merokok

Berhentilah dari kebiasan merokok via quitsmokingcommunity.org
Berhentilah dari kebiasan merokok via quitsmokingcommunity.org

Sebenarnya hampir semua orang tahu jika merokok itu sangat merugikan buat kesehatan, namun tak sedikit yang menyepelekannya. Jika kamu peduli dengan kesehatan tubuh khususnya organ vital tubuhmu maka sebaiknya kamu jauhi kebiasaan merokok, karena dampaknya benar-benar sangat negatif untuk kesehatan.

4. Lakukan Cek Kesehatan Secara Teratur

Lakukan cek kesehatan secara teratur via usnews.com
Lakukan cek kesehatan secara teratur via usnews.com

Rutin memeriksakan kondisi kesehatan memang perlu kamu lakukan, hal tersebut bertujuan untuk memantau dengan pasti kesehatan tubuh apakah ada suatu keluhan masalah atau tidak. Jika ada masalah maka akan bisa segera dilakukan pengobatan secara dini.

Kamu bisa melakukan cek takanan darah serta kolesterol secara rutin untuk memantau supaya kadarnya tak berlebih, yang mana jika berlebih tentu saja sangat tak baik untuk jantung.

5. Buatlah Makanan Sendiri

Buatlah makanan sendiri via bloggerspath.com
Buatlah makanan sendiri via bloggerspath.com

Daripada harus mengandalkan menu makanan luar rumah alias jajan, alangkah lebih baik jika kamu membuat makananmu sendiri. Selain bisa lebih hemat, dengan membuat atau memasak sendiri makanan yang ingin kamu konsumsi tentu juga bisa menjamin kebersihan dan higienitas bahan makanan yang digunakan.

6. Makanlah Sayur dan Buah-buahan

Konsumsi sayur dan buah-buahan via cdnds.net
Konsumsi sayur dan buah-buahan via cdnds.net

Untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat dan organ vital tubuh tetap terjaga maka sebaiknya kamu mengkonsumsi aneka sayur mayur serta buah buahan. Sayuran seperti bayam serta buah seperti alpukan dan semacamnya mengandung beragam vitamin yang diperlukan oleh jantung, untuk itu konsumsilah saur, buah serta kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan jantung.

7. Hindari Minum Alkohol

Hindari minum alkohol via cafemom.com
Hindari minum alkohol via cafemom.com

Sama halnya dengan rokok, minuman beralkohol juga sangat buruk untuk kesehatan, untuk itu jika kamu ingin tubuhmu sehat dan organ vital dalam tubuh tetap terjaga kesehatannya maka sebaiknya hindarilah mengkonsumsi minuman beralkohol. Hal tersebut dikarenakan minuman beralkohol akan merusak otot jantung.

8. Konsumsilah Kacang-kacangan

Konsumsilah kacang-kacangan via cimg1.ibsrv.net
Konsumsilah kacang-kacangan via cimg1.ibsrv.net

Ganti cemilanmu dengan mengkonsumsi kacang kacangan yang alami serta menyehatkan. Kacang walnut, kacang almond dan juga kacang-kacangan yang lainnya sudah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah. Dengan begitu kesehatan jantung akan bisa terjaga.

Kacang kacangan umumnya mengandung jumlah kalori yang tinggi, maka sebaiknya dalam mengkonsumi kacang kacangan janganlah berlebihan. Cukup konsumsi sedikit kacang kacangan dalam sehari saja sudah cukup membantu melindungi kesehatan jantung.

9. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula

Minumlah teh hijau tanpa gula via guyerous.com
Minumlah teh hijau tanpa gula via guyerous.com

Seduhlah teh hijau tanpa menggunakan gula, karena di dalam teh hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu dengan minum teh hijau tanpa gula juga akan membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhIstirahat atau tidur malam berkualitas

10. Istirahat atau Tidur Pada Saat Malam dengan Berkualitas

Istirahat dan tidur yang berkualitas via menshealth.com
Istirahat dan tidur yang berkualitas via menshealth.com

Untuk membantu menjaga kesehatan tubuhmu, tidur yang berkualitas sangatlah diperlukan, maka dari itu sebaiknya cukupilah kebutuhan tubuh akan waktu istirahat dengan tidur yang cukup. Dengan tidur atau istirahat yang berkualitas maka kesehatan tubuh juga akan terjaga.

Demikian sedikit informasi mengenai organ vital dalam tubuh serta fungsinya dan bagaimana cara agar kesehatan organ vital tersebut tetap terjaga.Nah, mulai sekarang jaga agar badan tetap dalam kondisi yang sehat ya.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *